Panvové dno a diastáza
Ženské telo prechádza s pribúdajúcim vekom mnohými zmenami. Väčšinu z nich majú na svedomí ženské hormóny, ktoré vládnu chemickým procesom v tele ženy. Menštruácia, tehotenstvo, pôrod, menopauza, ale aj stres a traumatické zážitky, ktoré môžu sprevádzať náš život, sú hlavnými príčinami nerovnováhy v spodnej časti brušnej dutiny, v oblasti panvového dna.
Diastáza je rozostup priameho brušného svalu. Príčiny jej vzniku sú rôzne. Tehotenstvo, pôrod, aj nesprávne pohybové stereotypy.
Pre koho je kurz určený?
- Pre ženy po ukončení tehotenstva (najskôr 6-8 tt. po pôrode a viac.).
- Pre ženy všetkých vekových kategórii, ktoré majú ťažkosti s panvovým dnom a menštruáciou, pri úniku moču, ako pomoc k otehotneniu.
Aká je náplň kurz?
TEORETICKÁ ČASŤ
Na začiatku sa oboznámime s anatómiou panvového dna a fungovaním pohybového aparátu vo vzťahu s bruchom. Rozoberieme si funkciu a dysfunkciu panvového dna. Vysvetlíme si, čo je pokles svalov panvového dna, inkontinencia, ...
PRAKTICKÁ ČASŤ
- Orientačne si vyšetríme svaly panvového dna (vysvetlíme si, ako si to môžete urobiť doma), vyšetríme si diastázu, stabilitu panvy a povieme si o správnom držaní tela.
- Naučíme sa správne aktivovať svaly panvového dna.
- Naučíme sa prepojiť dych, panvové dno a stred tela.
- Zameriame sa na držanie tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela pre kvalitnejší pohyb v každodennom živote.
Ako využijete poznatky z kurzu?
- Je to cesta, ako zistiť, čo na vašom tele zanechalo tehotenstvo, pôrod, stres, hnev na okolie a samú seba.
- Naučíte sa, ako si sama vyšetriť diastázu.
- Pochopíte princíp fungovania dýchania, brušných svalov a panvového dna a celkovo správneho držania tela.
- Nové vedomosti využijete v akomkoľvek cvičení alebo pohybe, či polohe v každodenných situáciách (nosenie bremien, presuny so základných pohybových stereotypov, ...).
- Naučíte sa základnú zostavu pre prácu s telom.
- Vďaka záznamom z lekcií môžete napredovať a bezpečne trénovať doma.
Ak sa chcete cítiť ako žena a zamerať sa na dýchanie, panvové dno, panvu, stred tela, držanie tela a funkciu vášho ženského tela, chcete napredovať a udržať sa vo vitálnej forme, pridajte sa ;) Bude nám spolu fajn.
Na kurz sa prihlásite vyplnením formulára. Ďalšie pokyny vám pošleme do e-mailu. Ďakujeme a tešíme sa na stretnutie s vami :)